Sabtu, 04 November 2023

TIPS SEHAT SEPANJANG USIA

Rahasia hidup sehat adalah jaga masa otot, jelang usia  30 thn ke atas otot mengalami penurunan atau kehilangan masa otot efeknya apa? 


Efeknya :

Rentan terhadap berbagai penyakit metabolik spt tulang keropos, kolesterol tinggi, darah tinggi/hipertensi, gangguan penyakit Dislipidemia yaitu kondisi di mana kadar kolesterol, yaitu LDL, HDL, dan trigliserida, tidak normal. Bahkan efek yang lebih parah adalah berbagai macam kanker.


Solusinya apa? 

Olah raga teratur kombinasai gerak aerobik dan fisik. 

# Gerak aerobik atau olah raga kardio  bermanfaat untuk latihan jantung seperti jalan, berlari, berenang, latihan bela diri khusus latihan jurus pernapasan, dll. 

# Gerak fisik yang bertujuan untuk menjaga kelenturan, kekuatan otot menghambat penurunan masa otot seperti latihan beban seperti push up, sit up, pull up , dll. 


Penjelasan lengakp simak video berikut ini :






Next Topics:






Kamis, 21 September 2023

SALAM SEHAT SEMANGAT PAGI....CARA MEMPERPANJANG AWET MUDA DENGAN MENGAKTIFKAN ENZIM TELOMERASE

 Salam Semangat pagi selalu sehat ceria berkah dalem, usaha lancar jaya ....Amen 🙏😀

Perjalanan hidup manusia singkat kata di mulai dari janin-bayi-anak2x-remaja-dewasa dan menua adalah proses yang alami dan wajar. Hilangkan anggapan orang bahwa tua itu identik dengan tongkat dan kursi roda, dan sakit-sakit an. 

Ternyata ada loh seorang kakek usia 99 thn di Quensland, Australia  memecahkan rekor  renang dunia, ada lagi Malvis Lingren ikut lomba maraton di usia 89 thn.  Hulda Crooks usia 66 thn memiliki hobi barunya yaitu mendaki gunung dan merayakan ultah yg 90 thn di atas puncak gunung buset ya kuat banget euy...jadi tua tidak identik menjadi lemah.


Mau awet muda dalam pengertian usia sudah lansia tapi memiliki stamina tubuh yang kuat seperti anak muda? atau usia tidak muda lagi tapi wajah masih tampak terlihat muda? 

Nah ini rahasia nya : dr. Elizabeth karena penemuannya ini beliau meraih nobel, apa penemuannya itu? Yes, TELOMERE yaitu ujung dari kromosom yang ada dalam sel kita. 

Makin panjang telomere makin panjang usia demikian sebaliknya...nah waktu kita di lahirkan TELOMERE kita panjang nah setiap kali TELOMERE membelah diri maka  Telomere bertambah pendek ini juga yang mempengaruhi kita bertambah tua, telomere abis maka kita tinggal landas alias sdh modar ya hehehehe...


Tahukan teman faktor apa saja pemicuh telomere kita bertambah pendek? 

  • Merokok
  • Obesitas 
  • Stress
  • Pola makan-minum tidak sehat
  • Gaya hidup tidak sehat dll. 


Solusi nya apa? 

Membuat telomere kita bertahan untuk tidak bertambah pendek atau membuat telomere kita bertambah panjang. Menurut penelitian di dalam tubuh kita ada enzim telomerase nah enzim ini konon dapat memperpanjang telomere efeknya awet muda.

Tubuh bisa menciptakan sendiri Enzim telomerase dengan cara mengaktifkan nya salah satu cara nya adalah dengan berolahraga rutin. 


Mau awet muda? 

yuk matikan tv, hentikan mager mulai dari sekarang lakukan olahraga teratur. 


                                           



Salam Sensei Michael Thang

"Goju Training for Mental & Physical Fitnes"

Dojo Thang, Citra Palem



Goju Intructor  Black Belt Dan V

Facebook : https://fb.watch/oeIZQcoxLd/

Instagram : @goju_self_defense_program ( https://www.instagram.com/p/CzTjeG3JTm6/ )

Next Topics :









Rabu, 20 September 2023

SALAM SEMANGAT PAGI SELALU SEHAT CERIA..SALAM OPTIMIS



Usia muda-tua, sakit, sibuk , serba kekurangan bukan penghalang Anda untuk melakukan olahraga, ingat dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.

Dengan kondisi udara yang kotor, makanan yang terkontaminasi manusia rentan terhadap sakit penyakit, mulai dari sakit nyeri punggung, pinggang, lutut, dada, diabetes, jantung, dll.

Mau awet muda sehat hingga tua? Ikuti prinsip BLUE ZONES, apa itu? 

PRINSIP HIDUP BLUE ZONES : 
1. Bergerak, lakukan aktifitas positif 
2. Hara Hachibu
3. Menghidari/ menjauhi  daging dan makanan proses
4. Memiliki tujuan hidup atau IKIGAI
5. Nikmati hidup, hindari stress 
6. Beriman sesuai agama dan kepercayaan : cikal bakal memiliki sifat bersyukur
7. Ikatan keluarga yang kuat





Salam sehat buat kita semua , nyeri pundak, lutut, pinggang, hindari obesitas , mau jantung sehat? lakukan berikut ini : 



Next Topics :



Jumat, 14 Juli 2023

Hati-hati terhadap perilaku kejahatan, berikut salah satu nya ..waspadalah!

 Apa  Itu  "Social  Engineering???"

Sebulan lalu saya mengantar Isteri ke sebuah Gerai ATM Kantor Cabang Bank langganan kami di Cinere untuk mengambil Uang. Setiba di tempat tujuan, ia turun terlebih dahulu sementara saya memarkir Mobil.

Ketika saya menyusulnya masuk kedalam Gerai ATM, saya lihat isteri saya tengah bercakap dengan dua orang lelaki yang tidak kami kenal. Saya menghampiri mereka diam-diam sembari mendengarkan Percakapannya.

Jadi begini Bu," ujar salah Seorang diantaranya. "Saya mau Transfer Uang ke saudara, namun ATM saya Ketinggalan. Saya cuma minta tolong Ibu untuk mentransfer Dua Juta ke nomor Rekening ini dan Uangnya saya ganti sekarang juga, ini sudah saya pegang."

"Wah maaf saya tidak bisa membantu Anda," sahut isteri saya.

"Kenapa Bu?," tanya salah seorang diantara mereka dengan nada suara Meninggi. "Ibu tidak percaya kepada kami?"

"Yaa, saya tidak percaya kepada kalian," sahut saya tegas sembari mendekati Isteri. Kedua orang itu menoleh.

"Bapak siapa? Tak usah campur tangan urusan Orang Pak."

"Dia Isteri saya. Kalian mau apa? Saya tidak percaya kepada kalian dan kalau tetap memaksa, akan saya suruh Orang ramai diluar sana menangkapmu."

Mereka berdua tampak Keder, kemudian bergegas keluar dan menyengklak Motornya tanpa menoleh lagi.

Hari Selasa kemarin untuk suatu Urusan, saya musti terbang ke  Medan.  Seperti biasa saya selalu berangkat beberapa jam sebelumnya ke Bandara, untuk menghindari Kemacetan.

Saat saya hendak Check in, Orang yang sedang proses Check in didepan saya tampak agak Kebingungan dengan Barang Bawaannya. Cukup banyak sehingga melampaui Batas yang diperkenankan. Ia kemudian menoleh ke arah saya dan berkata meminta Bantuan.

"Pak, saya lihat bawaan Bapak sedikit," katanya sembari menatap saya. "Bisakah saya menitipkan Kopor saya kepada Bapak?"

Saya langsung menggeleng.

"Maaf Pak, saya tidak bersedia," jawab saya tegas.

"Kenapa pak? Bapak tidak mempercayai saya?"

"Bagaimana saya percaya Bapak, kenal saja tidak. Pun jika ternyata Bagasi Bapak itu berisi Barang Berbahaya, nantinya di Manifest terdaftar atas Nama saya. Sayalah yang akan berurusan dengan Polisi, bukan Anda."

"Terus saya harus bagaimana?"

"Itu Masalah Anda, bukan Urusan saya. Lagipula masih ada Solusinya kok, bayar saja Kelebihannya."

Saya lihat Counter Check in sebelah kosong, Petugasnya mengangguk kepada saya.

Segera saya bergeser kesana, mengurus Check in dan beranjak masuk ke Lounge.

Ada juga seorang Ibu ingin ke Toilet dan menitip kan anak nya kepada kita atau bayi...

Jangan kita menerima karena beliau akan membuat Alibi bahwa kita telah menculik anak nya dan sudah dengan Scenario dengan beberapa orang...

Ibu kok nggak mau Nolong sebentaar saja saya mau ke Toilet masa Bayi di bawa², apa ibu tega kepada saya?...

Nah ketika kita gelagapan tidak mau nggak enak dll...

Atau ada yang minta tolong membelikan minum atau butuh uang receh jangan mudah memberi jika tidak kenal, nanti yang minta akan memberikan kita secarik kertas beriisi Narkoba, dan kita di Grebek tiba² jika tidak menuruti.

Maka kita akan diperas dengan sejumlah Uang sangat besar

Itulah  "Social  Engineering."

Sebuah Teknik untuk Memanipulasi dan Mengarahkan Perilaku Seseorang atau Sekelompok Orang dengan Menggunakan Kekuatan Hipnotik Bahasa, Rasa Rikuh Pekewuh serta Preferensi Pribadi Seseorang Terhadap Suatu Isu.


Sejalan dengan kian berkembangnya Teknologi,

" Teknik  Human  Engineering "  juga merembes kencang dalam Dunia Sosial Media melalui Berita - berita Hoax.

Oleh karena itu jangan heran jika dari Tukang Sampah hingga Orang Berpendidikan sangat Tinggi, bisa Terpengaruh karenanya.


Semoga Berguna...

Kata kata seperti ini :

"Bapak nggak percaya dengan saya ?"

Biasanya kita jadi Sungkan karena takut menghina mereka, lalu kita jawab :

"Bukan begitu...tapi..."

Nah disaat itu, kita Menempatkan Diri Kita Dibawah Mereka.

Harusnya langsung saja menjawab :

"Iya... Saya  Nggak  Percaya  Kalian..."

Persis Dalam Cerita Diatas.

Penjahat  Jadi Tahu Kita Bukan Calon Korban Yang Lemah.


Share Biar Tidak Ada Yang Menjadi Korban...!!!


Selalulah  Berhati - Hati !!!...

Source : https://jurnalfaktual.id/kolumnis/apa-itu-social-engineering/



Next Topics :

Sabtu, 25 Februari 2023

MEMBANGUN KARAKTER PEMBERANI, DISIPLIN, JUJUR, STOP BULLYING!

Baru-baru ini kita di kejutkan dengan perilaku kekerasan anak yang di lakukan orang dewasa , kekerasan tidak berupa verbal tetapi kekerasan fisik. 

Lebih dari itu yang mengejutkan walaupun si Korban sudah terkapar tidak berdaya, PELAKU tetap melakukan kekerasan biadab bertubi-tubi, jujur saya sebagai Praktisi Bela Diri yang sudah terbiasa melihat pertarungan-pertarungan MMA yang brutal dan sadis shock/ kaget melihat Pelaku kekerasan terhadap korban yang sudah terkapar tidak berdaya bertubi-tubi ini MIRIS namaya. Sulit di lukiskan dengan kata-kata. 

Di satu sisi kasihan melihat korban yang tidak berdaya , di sisi lain kok ada ya dan memang ada Pelaku yang keji, kejam seperti  yang di lakukan  Pelaku Mario D. terhadap David , dan  saya memberi label mereka Si Pelaku kekerasan " PREDATOR ".

Pertanyaan untuk patut kita renungi MENGAPA HAL ITU BISA TERJADI? 

Mungkin teman-teman punya jawaban masing-masing dan setuju kalo hal itu bisa terjadi bisa kita kupas panjang , namun kita coba kupas tipis saja ya biar tidak kepanjangan yaitu dari 2 sisi : baik dari sisi Pelaku dan Korban secara umum dengan menggunakan pendekatan pengamatan penulis.

PELAKU : 

Pelaku merasa keluarga kaya, bergelimang harta dan merasa uang bisa menyelesaikan segalanya, kurang didikan: etika sopan santun, saling menghormati dan menghargai dan hindari kekerasan untuk menyelesaikan konflik. 


KORBAN : 

Biasanya anak baik, tidak memiliki prasangka buruk dan pendidikan keluarga yang kuat mengenai etika sopan-santun, sifat saling menghargai dan menghindari konflik dengan kekerasan, dan biasanya sifat-sifat seperti ini rentan terhadap tipu muslihat dan mudah mengalami intimidasi. 

Teman-teman, bapak-ibu, Adik-adik dan Para Orang Tua langsung kita masuk kepada SOLUSI PENANGANAN untuk menghindari hal serupa bisa terjadi, bagaimana? 

Ingat siapapun Anda, Kita semua bisa menjadi Pelaku ataupun Korban maka menurut saya pribadi beberapa hal agar hal tersebut tidak terjadi sebagai berikut : 

  1. Ajaran pendidikan moral agama tentang kebaikan untuk mengasihi sesama itu mutlak baik pendidikan dalam keluarga dan sekolah ini homework kita bersama. 
  2. Ada beberapa dan saya yakin semua PELATIHAN BELADIRI seperti satu di antaranya KARATE mengajarkan tidak hanya bagaimana menghindari serangan seperti pukulan dan tendangan dengan tangkisan-tangkisan tapi lebih dari itu dalam pelatihan beladiri juga mengajarkan sifat sportif, menahan diri untuk tidak mudah emosional, menghindari konflik dengan kekerasan dan jiwa pemberani. 

Kalo ada Pelatih-pelatih yang hanya fokus menciptakan juara-juara pertandingan tanpa memperhatikan pelajaran membentuk karakter yang tidak mudah di bully itu hak pelatih masing-masing. Tapi menurut saya sangat disayangkan karena sejatinya belajar ilmu beladiri yang terutama saat ini adalah membentuk karakter seorang pemenang tidak hanya di pertandingan-pertandingan namun lebih dari itu membangun karakter menjadi orang yang rendah hati, menjunjung tinggi kebenaran , bijaksana, menghindari kekerasan menyelesaikan konflik karena sadar bahwa pukulan,tendangan yang kita latih bisa mematikan, tidak mudah jatuh dalam tipu daya, responsif bila menghadapi situasi yang mengancam diri, dll. 


Belajar dari Pengalam Hanshi Maskun Prasetya ( Guru besar IKGA di Indonesia ) yang selalu menekankan pula dalam setiap pelatihan untuk tukar pikiran, sharing diskusi, hal ini juga Saya terapkan untuk mencari waktu luang sharing diskusi. 

Sebagai pelatih saya selalu memanfaatkan waktu dalam istirahat setelah latihan  fisik  yang menguras keringat dan tenaga untuk bicara dan tekankan bahwa belajar karate tidak di tuntut untuk ikut kejuaran-kejuaran karena memang kesibukan aktivitas belajar baik sekolah maupun les-les, saya selau katakan ke anak didik santai saja jangan tujuan-tujuan tersebut membebani latihan anggap latihan itu hiburan mu, melepas penat seharian belajar di sekolah dan tempat les, anggap latihan karate itu latihan relaxasi ya karena ada bagian-bagian tertentu sambil berlatih kita bermain dan sebagai Pelatih harus mampu komunikasi yang menghibur, membangkitkan semangat dan selalu memberikan contoh-contoh kasus bagaimana menghindari kekerasan sehingga anak didik bukan menjadi Pelaku maupun Korban. 

Demikian semoga teman-teman, para orang tua dan adik-adik yang membaca tulisan ini menjadi bahan permenungan kita bersama agar kasus-kasus kekerasan tidak menimpa ke diri kita karena efeknya fatal merusak masa depan diri dan keluarga. 

Untuk teman-teman Pelatih dan Para Guru mari kita ajarkan kembali pendidikan etika moral-agama yang menekankan kasih sesama, saling tolong menolong, jujur, sikap hormat,  sikap toleransi kita junjung tinggi dalam setiap pengajaran karena efek pendidikan negatif di era internet  yang terbuka luas  mudah di dapatkan perlu di imbangi oleh kita sebagai  Parents, Pendidik/ Guru dan Pelatih. 

Salam hormat...onegaishimas...deep bow  🙏😃

Sensei Michael Thang

email valid : gojukaiindonesia@yahoo.co.id

Dojo Thang-Citra Palem






Next Topics :





UKE WAZA/ HOW TO BLOCK

 




Sabtu, 11 Februari 2023

METODE WIM HOF: PENGOBATAN ALAMI DAN TERJANGKAU UNTUK SINDROM GUILLAIN-BARRE

 

THE WIM HOF METHOD: ALL-NATURAL, AFFORDABLE TREATMENT FOR GUILLAIN-BARRE SYNDROME